Posted by Kesihatan diri adalah nikmat paling besar bagi setiap orang terutamanya bagi anda yang keluar bekerja dan perlu berjumpa dengan ramai orang. Tanpa tubuh yang sihat, semua perkara tidak dapat dilakukan.
1. Minum air masak secukupnya
Walaupun sibuk dengan kerja, jangan lupa untuk minum air masak secukupnya berikutan cuaca panas kebelakangan ini.
Artikel berkaitan: 10 Tips To Survive Malaysian Heat Wave
Pengambilan air yang mencukupi setiap hari adalah penting untuk kesihatan anda. Ia mencegah dehidrasi yang menjadi punca pemikiran terjejas, perubahan mood, badan terlalu panas, sembelit dan batu karang.
2. Dapatkan rehat dan tidur yang mencukupi
Tidur dan rehat yang mencukupi adalah salah satu tips yang paling berkesan untuk menjaga kesihatan. Menurut National Sleep Foundation, purata jam yang disyorkan bagi orang dewasa untuk tidur adalah antara 7 hingga 9 jam.
3. Menjaga pemakanan
Amalkan makan makanan yang berkhasiat dan seimbang mengikut carta piramid makanan. Elakkan makan atau minum minuman manis dan berkafein dalam kuantiti yang banyak. Ia mungkin boleh menghilangkan rasa bosan dan mengantuk tetapi anda mungkin akan dapat penyakit lain seperti darah tinggi dan kencing manis.
4. Suplemen/multi vitamin
Suplemen merupakan produk-produk yang mengandungi satu atau lebih nutrien, vitamin, mineral, asid amino, asid lemak, dan serat. Selain itu, suplemen juga berupa produk-produk alam semula jadi berupa herba.
Jangan lupa untuk ambil suplemen tambahan dalam kuantiti yang sepatutnya untuk menyokong zat dan nutrisi yang diperlukan dalam tubuh badan agar ia dapat berfungsi dengan baik.
Semoga perkongsian kami kali ini memberi manfaat buat anda.
Ikuti kami di semua platform media sosial untuk informasi kerjaya, peluang pekerjaan dan banyak lagi!
Hanis Izzatul, is a digital writer who writes about careers, lifestyle, and current trending content to engage Malay readers, informing them about the latest trends happening around. Hanis also are into arts, music, film, and gigs.
Reach me at hanis@jobstore.com